生宝宝后美丽靠燕麦片

时间:2022-04-04 15:00:41

燕麦片就是燕麦,加上黑麦、玉米、糙米和其他谷物,再加上蜂蜜、黑糖、植物油,这些营养丰富的谷物烘焙而成。如今,坚果和干果类燕麦片也因其脆而甜而受欢迎。

 

早上没时间的时候,只要拌上牛奶或豆浆就简单方便了。当你外出或在办公室感到饥饿的时候,你也可以使用便携式麦片饼干,这是最适合忙碌的女性的营养食品。

 

在选择燕麦粥时,建议您选择含有以下营养成分的产品,这些营养成分对美容和健康都有好处。

 

(1)燕麦

燕麦所含的膳食纤维是大米的3倍左右,能消除便秘,改善肠道环境,预防粉刺。其他的好处包括B族维生素,它有助于锻炼肌肉,铁有助于改善血液流动和肤色。

(2)坚果

坚果含有抗氧化的维生素E以及促进糖和脂质代谢的维生素B1和B2,所以它们对减肥也很有效。

(3)干果

当水果被晒干时,它的营养价值随着水分的蒸发而浓缩。带皮吃,这比吃新鲜水果更有效。

 

但是,不管多好吃,天天吃都会腻的,对吧?这时,你可以把它加到酸奶或汤类菜肴中,或者撒在沙拉上而不是撒在面包屑上。